Tout d’abord, il est important que les parents, frères et sœurs donnent le bon exemple. En effet les enfants apprennent en imitant les grands et ceux qui les entourent . Alors voici quelques conseils :
- L’activité physique pratiquée tous les jours contribue à un mode de vie sain. Et n’oubliez pas que les repas font partie du temps de qualité que l’on passe en famille tous les jours.
- Les repas doivent être des moments agréables et relaxants. Les enfants devraient être autorisés à manger seuls en se servant de leurs doigts ou d’une cuillère si c’est ce qu’ils veulent.
-
Étanchez la soif de votre enfant avec la bonne boisson, au bon moment.
Servez :
•De l’eau avant tout : Servez-lui aussi de l’eau entre les repas et s’il fait chaud ou durant une activité physique.
• Du lait au repas : Les enfants d’âge préscolaire ont besoin tous les jours de 500 mL de lait.
• Du jus de fruit non sucré au repas ou à la collation. 125 mL (1/2 tasse) par jour suffit.
-
Les enfants soumis à une pression ont souvent tendance à manger moins. Respectez l’appétit de votre enfant en évitant les remarques du genre : « Allez, une dernière petite bouchée. » « Tu n’auras pas de dessert si tu ne manges pas ta viande. »…
-
Les enfants de moins de 3 ou 4 ans ne devraient pas manger d’aliments petits et ronds, durs ou difficiles à mâcher puisqu’ils présentent un risque d’étouffement. Bonbons durs et maïs soufflés sont quelques exemples d’aliments à éviter. Les amuse-gueule sont mieux acceptés que les aliments qui doivent être mangés avec une fourchette ou une cuillère.
-
Limitez :
- Les boissons gazeuses sucrées ou « diète », les boissons pour sportifs, les boissons fruitées et les punchs aux fruits. Ils ne contiennent que peu ou pas d’éléments nutritifs et prennent la place des aliments plus nourrissants dont votre enfant a besoin.
- • Proposez-lui plutôt de l’eau, du lait ou du jus pur à 100 %.